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文／汪汪2012年04月26日
因為天生易胖體質的關係，減肥可說是我畢生的功課。但是偏偏人胖又愛吃，那些有關節食、控制食慾的減肥法，對我來說自然是一點用的沒有。拜託~工作壓力很大耶，怎麼能把「享受美食」的樂趣也剝奪呢！ 無法克制自己的口腹之慾，只好朝運動瘦身發展。但是偏偏很多人都愛的瑜伽，對我個人來說則是敬謝不
內容簡介
★日本累積發行量突破192萬本
★2011年日本亞馬遜書店美體瘦身書TOP1
★名模梨花、藝人早見優、平山綾、神田宇乃都靠老師重新找回曲線身材
邊跳邊玩 邊玩邊瘦
扭動、轉動、擺動，跳出-20歲的年輕身形！
日本史上最強、最有效、最高人氣美體瘦身書
簡單 一天１次就有用
方便 隨時可進行
速效 １週腰圍瘦６cm
什麼是「曲線舞」？
日本美體教主(木堅)木裕實老師的獨門舞蹈，以扭轉、轉動、擺動讓身體找回漂亮曲線，塑造性感身材。在日本深受許多藝人、模特兒、名媛的支持，您還在猶豫什麼，跟著真正的美體教主一起動吧！
49歲依舊擁有女神般的好身材！
風靡全日本的《日本美體教主(木堅)木式快瘦曲線舞》，累積發行量已突破192萬本，獲得電視、雜誌等各大媒體熱烈迴響！堪稱日本史上最強、最有效、最高人氣的美體瘦身書。
獨創「(木堅)木式快瘦曲線舞」的(木堅)木裕實老師，雖然已經49歲，身材卻依然苗條、纖細，美麗有加，封她為日本「美體教主」一點都不為過！許多日本藝人、女星紛紛慕名而來，向她學習(木堅)木式快瘦曲線舞，不僅在幾週內就快速瘦身，曲線也更加凹凸有致。近期最讓人大驚的案例，就是產後肥胖的日雜名模梨花，在老師的協助下三週就讓腰圍瘦７公分呢。
而在本書中(木堅)木老師特別為讀者設計4套基本課程，除了詳盡的圖示與解說，還搭配50分鐘親身示範DVD，讓讀者邊看邊學，猶如個人專屬教練在旁指導一般。只要記熟動作及重要觀念後，不論何時何地都能動一動身體。1天只要1次，妳最在意的腰部、臀部就會更加緊實，有胸有腰又有臀，重建漂亮體態。
現在就翻開《日本美體教主(木堅)木式快瘦曲線舞》，播放DVD，找回年輕20歲的輕盈體態吧！
本書特色
1.新一代日本美體教主(木堅)木裕實的首部作品。襲捲2011年日本各大銷售排行榜、年度總排行。榮登美容、瘦身減肥分類的第一名。
2.隨書加贈50分鐘DVD。(木堅)木老師與兩位學員的親身示範，在家也有教練在身旁的臨場感。
3.簡單、方便、有趣、速效，快樂做、輕鬆瘦沒負擔。
4.讓你不只是瘦，也擁有女性特有充滿彈性的曲線美。
5.(木堅)木老師的實際案例，更能讓人相信自己也能越老越美麗、越老越性感。
6.日本知名藝人、模特兒、運動選手都愛用，報章雜誌、電視節目也爭相採訪。梨花、山田優、SHIHO 等都是她的學員，綜藝節目「黃金傳說」也看得到(木堅)木老師的身影。
作者簡介
(木堅)木裕實
Body Conscious 51,5 STUDIO負責人，個人運動指導教練，從舞蹈到各種體適能運動，都加入個人的獨門技巧，研發出各種幫助女性形塑身材的獨特方法，深受眾多女星、藝人、模特兒的信賴。
目錄
Voice
我們都有深切體驗！快瘦曲線舞的魅力
(木堅)木式快瘦曲線舞5大效果
(木堅)木式雕塑「漂亮曲線」的方法
●連藝人都迷上！見證1. 平山綾與(木堅)木老師的對談
彷彿個人教練在家親自指導！
公開超強DVD4大特色！
DVD使用方法
Part1 快瘦曲線舞讓你立即擁有漂亮曲線！
效果UP！快瘦曲線舞3大基本重點
Program 1 暖身運動
Program 2 基本舞步1
專欄1 (木堅)木式快瘦曲線舞必備技巧＆道具
Program 3 基本舞步2
專欄2 (木堅)木式快瘦曲線舞之順勢運動法
Program 4 伸展操
(木堅)木式快瘦曲線舞Q&A
●連藝人都迷上！見證2. 訪談早見優
●連藝人都迷上！見證3. 訪談神田宇乃
Part2 成功瘦身者的分享
一邊舞動腰部一邊想著瘦腰，腰部整整瘦了6公分
愈跳愈開心，不知不覺中，肌肉發達的豐腴體型開始變柔軟了！
姿勢變好了，腰圍變細了，連朋友都開始問我「是不是瘦了」！
一大早跳「快瘦曲線舞」讓我身心舒暢許多！10分鐘就能進行
做事三分鐘熱度的我，也能開心地持續下去，不需限制飲食，照樣可以瘦下來！
為了「小蠻腰和小臀！」密集跳快瘦曲線舞，不到1星期腰圍瘦6公分！
小腿肚1星期瘦4公分，雙腳變細後朋友問我「是否瘦了」？
《FYTTE》雜誌專屬模特兒矢原里夏的快瘦曲線舞生活
日本美體教主(木堅)木裕實的心路歷程
後記
序
作者序
只要持之以恆地舞動身體，不論是哪一種身材都能變得輕盈、線條更美
能擁有今天這副好身材，完全是因為隨時都在做快瘦曲線舞的動作。
我深刻體會到，若要透過舞蹈達到同時可讓身材變得玲瓏有致，就是集結保持美麗與健康的動作。
不過話說回來，我一開始也不是這麼順利。
早期因喜歡迪斯可而學跳舞，但我的身體很僵硬，不懂得如何擺動身體，不但學不會跳舞，根本就是不斷地當眾出糗。
當時我的動作總是不流暢，連自己都不敢看，後來試著從鏡子裡調整自己，並一一克服難關，才終於有了今天的身材與成果。
也正因為這種切身之痛，在DVD裡不斷提醒大家「不必覺得難為情」、「不要輕言放棄」。
雕塑曲線美身材，不僅要持續不斷地舞動，也要有決心努力不懈才能達成。
只要持之以恆，不論原本是哪一種身材，都能逐漸變得輕盈，很快地就會變美了。
另外可提醒自己盡量展現身材，因為要塑造美麗身材，身體必須適度地緊繃。
所以，學會快瘦曲線舞之後，身材一旦有變化，最好就開始挑戰看看，多穿一些能充分展現身體線條的衣服喔！
(木堅)木裕實
詳細資料
- ISBN：9789862296356
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 64頁 / 21 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
... 職場混得好跟混得不好的差別實在是太大了。 就拿李華和馬兵來說，2人都是同一個學校畢業，大學還是室友。如今畢業3年了，李華早已成為部門的負責人，備受領導重視，而馬兵還是一線的執行員工，每天被領導呼來喚去，還特別沒有存在感。 作為室友再加上老同學，李華就幫馬雲分析找問題，幫助昔日的好友早日渡過難關。李華跟馬兵深入了解發現，馬兵的能力，在公司是有目共睹的，但在職場中的不能踩的禁忌馬兵都踩了。 ... 事情原委是這樣的。 有1次，馬兵在匯報工作的時候，因為一個小失誤，被領導在會議上批評了。馬兵覺得只是一件小事，領導沒必要當著那麼多人的面子批評自己，讓自己不能下臺。被批評後的馬兵就去衛生間平復心情。 不巧，就被喜歡打聽、充當知心大哥的成蘇撞見了。看著馬兵一臉的不高興，就問：」誰欺負你了，臉色這麼難看，說出來看我能不能幫你「。這不問不打緊，一問瞬間管理好的情緒就崩塌了，本來就覺得心裡委屈無處發泄，沒想到有人一眼看透自己的心事，感覺自己找到了發泄的對象。 ... 馬兵就一五一十把自己的情緒，以及對領導的不滿全部都告訴成蘇了。說完之後，馬兵感覺心情舒暢了很多。 隔天早上，馬兵剛到公司就發現成蘇從領導的辦公室出來，沒一會兒領導的臉色變了，喊馬兵進辦公室。馬兵感覺不妙，果不其然，被安排一個很簡單但又是苦差的活兒，但此時的馬兵也不敢多問一句，想著不被開除就好了。 李華作為領導跟前的紅人，發現自己的老同學實在是太天真了不被坑才怪。在職場上，能力占3做事占7，雖然馬兵能力比較強，但是該注意的禁忌一個也沒注意。 ... 禁忌1：在背後議論同事或領導 馬兵毫無收斂，直接把同事當好友訴說自己的苦衷。都說職場如戰場，哪有所謂的公平與朋友，區分是敵是友的唯一標準只有一個，那就是利益。 馬兵在背後說領導的不好，就給成蘇製造了向領導獻殷勤的機會，雖說很多領導會有分辨力，不會輕易相信，但是說多了，假話也會變成真話的。所以下次，遇到這種充當老好人，有」套話「嫌疑的人，一定要離遠點，哪怕再生氣，都不能說。 保護好自己，從控制自己的嘴巴開始。 ... 禁忌2：情緒寫在臉上 只要是人，都會有情緒，有的人情緒管理很好，隱忍能力較強，但有的人相反。情緒管理好的人遇事波瀾不驚，情緒管理較差的人容易大驚小怪。 情緒ABC法則告訴我們，情緒的來源是關乎自己的看法。A是指事件，B是指自己對事件的看法，C是指事件引發的情緒。 比如說像馬兵，因為覺得領導對自己的批評太嚴重，所以導致自己在背後說領導的不滿。其中對領導的批評是（事件A），自己覺得領導的批評嚴重是（看法B），導致自己不滿，覺得領導大驚小怪是（情緒C）。 ... 所以，下次如果在職場上遇到不高興的事情，可以先自我調節轉變下自己的看法，不讓別人抓到自己情緒控制的小辮子。無論心裡有多不高興，一定不要在公司被別人發現。 你還遇到哪些自毀前程的職場」坑「事，歡迎留言交流~
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/career/9vb8y8b.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010541135
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